高蛋白寶寶食譜

Q: 哪些富含蛋白質的食物適合寶寶？

雞蛋、雞肉、扁豆、豆類、優格、嫩魚等。

Q: 雞蛋是良好的蛋白質來源嗎？

是的，煮熟後切成柔軟的小塊來提供。

Q: 扁豆適合寶寶嗎？

是的，煮熟後可以壓碎或保持適合的質地。

蛋白質是成長寶寶的重要營養素。它支持健康的生長、肌肉發展和整體發展。

當寶寶開始吃固體食物時，他們可以開始探索各種富含蛋白質的食物，搭配水果、蔬菜和穀物。提供均衡的餐點，包括蛋白質，有助於寶寶學會享受不同的口感和風味。

本頁面提供適合開始副食品和實踐寶寶主導式餵食的高蛋白寶寶食譜。

Collage of protein rich baby foods including scrambled eggs, lentils, yogurt, chicken and beans

为什么蛋白质对宝宝很重要

蛋白质在宝宝的发育中起着重要作用。它有助于支持：

生长和发育
肌肉形成
组织修复
整体营养平衡

宝宝可以从动物和植物食物中获取蛋白质。

适合宝宝的富含蛋白质的食物包括：

鸡蛋
鸡肉
扁豆
酸奶
豆类
鱼

引入多种蛋白质来源有助于宝宝体验不同的味道和营养。

适合宝宝的高蛋白食物

许多日常食物含有蛋白质，并且在适当准备时可以安全地提供给宝宝。

适合宝宝的蛋白质食物包括：

炒鸡蛋
软扁豆
撕碎的鸡肉
酸奶
奶酪
软豆类

You can also explore 适合宝宝的第一餐在这里。

高蛋白宝宝食谱

以下是包含适合宝宝的富含蛋白质成分的食谱。

这些食谱包括如鸡蛋、扁豆、鸡肉、酸奶和其他富含蛋白质的成分。

给宝宝提供蛋白质食物的建议

在给宝宝引入蛋白质食物时，帮助：

将食物煮至软烂且易于咀嚼
将食物切成适合宝宝的形状
开始时提供小份量

蛋白质食物可以与蔬菜、谷物和健康脂肪一起提供，创造均衡的餐食。

了解更多关于安全食物准备的信息在这里。

适合宝宝的均衡餐

蛋白质食物通常与其他食物组结合，创造均衡的宝宝餐。

例如：

炒鸡蛋配鳄梨
扁豆配红薯
酸奶配水果
鸡肉配软蔬菜

均衡的餐食帮助宝宝体验广泛的营养。

常見問題

哪些富含蛋白質的食物適合寶寶？

雞蛋、雞肉、扁豆、豆類、優格、嫩魚等。

什麼時候應該開始引入蛋白質來源？

通常在約6個月開始副食品時就可以引入，並確保食物的質地適合寶寶。

雞蛋是良好的蛋白質來源嗎？

是的，煮熟後切成柔軟的小塊來提供。

扁豆適合寶寶嗎？

是的，煮熟後可以壓碎或保持適合的質地。

寶寶需要多少蛋白質？

在第一年中，母乳或配方奶能滿足大部分需求；副食品會逐漸補充。

有哪些素食蛋白質來源適合寶寶？

扁豆、豆類、鷹嘴豆、豆腐、雞蛋、優格、起司、以安全質地提供的堅果醬和藜麥都是適合寶寶的素食蛋白質來源，應以柔軟的小塊提供。

寶寶從幾個月開始可以吃肉？

寶寶大約在6個月時可以嘗試軟煮的、細碎的肉類。長時間燉煮或壓力烹調的肉類和細碎的變化特別容易咀嚼和吞嚥。

富含蛋白質的食譜可以每天提供嗎？

可以。每天一到兩餐提供少量的蛋白質來源是常見的做法。可以在雞蛋、豆類、乳製品、魚、禽肉和肉類之間輪換，以獲得多樣的營養。

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为什么蛋白质对宝宝很重要

适合宝宝的高蛋白食物

高蛋白宝宝食谱

雞肉、甜薯與 zucchini 碗

牛肉馬鈴薯綠豆泥

鮭魚、西蘭花與馬鈴薯碗

雞肉、米飯與 zucchini 碗

雞肉、西蘭花與星星麵

寶寶雞肉燉飯（ zucchini 版本）

寶寶肉粥配米飯

柔軟雞肉帕普里卡 (寶寶版)

柔軟炒蛋早餐碗

軟質 zucchini 餅 (寶寶主導式餵食)

雞肉寶寶主導式餵食肉丸（軟）

鮭魚寶寶主導式餵食蛋餅 (軟片)

法式吐司寶寶主導式餵食條

牧羊人派寶寶版

希臘雞肉飯寶寶碗

香蕉煎餅小點

奶酪軟鬆餅

雞肉紅扁豆胡蘿蔔舒適碗

柔軟雞肉蔬菜舒適燉品

雞肉番茄飯碗

牛肉甜菜根馬鈴薯泥

火雞蘋果防風草碗

鱈魚花椰菜米泥

羊肉胡蘿蔔粗麥粉碗

雞肉豌豆迷你義大利麵碗

火雞西蘭花米餅

白魚南瓜小米碗

雞肉菠菜馬鈴薯碗

小牛肉豌豆米飯泥

鷹嘴豆番茄米燉飯

鮭魚酪梨義大利麵碗

雞肉蘿蔔大麥碗

雞肉蘋果南瓜碗

火雞花椰菜藜麥碗

鱈魚胡蘿蔔粗麥粉碗

雞肉蘑菇飯碗

茄子鷹嘴豆米飯泥

火雞豌豆馬鈴薯餅

牛肉番茄玉米粥碗

牛肉菠菜義大利麵碗

鮪魚馬鈴薯甜玉米泥

雞肉扁豆南瓜燉菜

火雞番茄粗麥粉碗

扁豆番茄迷你義大利麵碗

鱈魚菠菜馬鈴薯泥

烤紅椒雞肉義大利麵

迷你雞肉粗麥餅

牛肉蘿蔔飯碗

豆腐番茄飯碗

沙丁魚馬鈴薯豌豆泥

雞肉甜菜根粗麥粉碗

火雞綠豆馬鈴薯碗

羊肉南瓜米飯燉煮

火雞梨米泥

南瓜紅扁豆米湯

雞肉花椰菜馬鈴薯湯

火雞蘋果燕麥鹹粥

番茄小扁豆湯

雞肉瑞士甜菜米湯

白豆南瓜奶油

雞肉豌豆米飯湯

火雞南瓜燕麥燉菜

魚花椰菜小米碗

雞肉蘋果大麥湯

胡蘿蔔扁豆奶油湯

牛肉蘋果馬鈴薯泥

豆腐南瓜飯晚餐

雞肉南瓜粗麥粉湯碗

鯖魚馬鈴薯菠菜泥

紅扁豆義大利麵醬

火雞花椰菜米湯

溫和豆類大麥燉菜

鷹嘴豆醬吐司捲

香蕉小扁豆迷你餅

柔滑豆腐水果奶油

酪梨鮪魚迷你蛋糕

軟質扁豆蔬菜方塊

常見問題