उच्च प्रोटीन बच्चों की रेसिपी

प्रोटीन बढ़ते बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह स्वस्थ विकास, मांसपेशियों के विकास और शिशु के दौरान समग्र विकास का समर्थन करता है।

जब बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो वे फलों, सब्जियों और अनाज के साथ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की विविधता का पता लगाना शुरू कर सकते हैं। प्रोटीन शामिल करने वाले संतुलित भोजन देने से बच्चों को विभिन्न टेक्सचर और फ्लेवर का आनंद लेना सिखाने में मदद मिलती है।

यह पृष्ठ उच्च प्रोटीन बच्चों की रेसिपी प्रस्तुत करता है जो ठोस आहार शुरू करने वाले बच्चों और बेबी लेड वीनिंग का अभ्यास करने वाले बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

Collage of protein rich baby foods including scrambled eggs, lentils, yogurt, chicken and beans

शिशुओं के लिए प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण है

प्रोटीन आपके शिशु के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह समर्थन करने में मदद करता है:

विकास और विकास
पेशी निर्माण
ऊतक मरम्मत
कुल पोषण संतुलन

शिशु प्रोटीन को पशु और पौधों दोनों खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

शिशुओं के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण शामिल हैं:

अंडे
चिकन
दाल
दही
बीन्स
मछली

प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों को पेश करने से शिशुओं को विभिन्न स्वादों और पोषक तत्वों का अनुभव करने में मदद मिलती है।

शिशुओं के लिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

कई रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थों में प्रोटीन होता है और इन्हें उचित रूप से तैयार करने पर सुरक्षित रूप से पेश किया जा सकता है।

शिशुओं के अनुकूल प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उदाहरण शामिल हैं:

स्क्रैम्बल अंडे
नरम दाल
कटी हुई चिकन
दही
पनीर
नरम बीन्स

You can also explore शिशुओं के लिए पहले खाद्य पदार्थ यहाँ।

उच्च प्रोटीन शिशु व्यंजन

नीचे प्रोटीन से भरपूर सामग्री वाले व्यंजन दिए गए हैं जो शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं।

इन व्यंजनों में अंडे, दाल, चिकन, दही और अन्य प्रोटीन से भरपूर सामग्री शामिल हैं।

शिशुओं को प्रोटीन खाद्य पदार्थ पेश करने के लिए टिप्स

जब शिशुओं को प्रोटीन खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, तो यह मदद करता है:

खाद्य पदार्थों को नरम और चबाने में आसान बनाने के लिए पकाएं
खाद्य पदार्थों को शिशु के अनुकूल आकार में काटें
शुरुआत में छोटे हिस्से पेश करें

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को सब्जियों, अनाज और स्वस्थ वसा के साथ परोसा जा सकता है ताकि संतुलित भोजन तैयार किया जा सके।

खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से तैयार करने के बारे में अधिक जानें यहाँ।

शिशुओं के लिए संतुलित भोजन

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को अक्सर अन्य खाद्य समूहों के साथ मिलाकर संतुलित शिशु भोजन तैयार किया जाता है।

उदाहरण शामिल हैं:

एवोकाडो के साथ स्क्रैम्बल अंडे
मीठे आलू के साथ दाल
फलों के साथ दही
नरम सब्जियों के साथ चिकन

संतुलित भोजन शिशुओं को पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने में मदद करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कौन से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं?

अंडे, चिकन, दालें, फलियाँ, दही, नरम मछली और भी बहुत कुछ।

प्रोटीन स्रोत कब पेश किए जाने चाहिए?

अक्सर ठोस आहार की शुरुआत में लगभग 6 महीने की उम्र में, उपयुक्त स्थिरता के साथ।

क्या अंडे एक अच्छा प्रोटीन स्रोत हैं?

हाँ, अच्छी तरह पके और नरम टुकड़ों में परोसे जाने पर।

क्या दालें शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं?

हाँ, अच्छी तरह पकी हुई और या तो कुचली हुई या उपयुक्त स्थिरता में।

एक शिशु को कितनी प्रोटीन की आवश्यकता होती है?

पहले वर्ष में दूध आवश्यकता का एक बड़ा हिस्सा पूरा करता है; ठोस आहार धीरे-धीरे इसे पूरा करता है।

शिशुओं के लिए कौन से शाकाहारी प्रोटीन स्रोत हैं?

दालें, बीन्स, चने, टोफू, अंडे, दही, पनीर, सुरक्षित स्थिरता में नट बटर और क्विनोआ शिशुओं के लिए उपयुक्त शाकाहारी प्रोटीन स्रोत हैं, नरम टुकड़ों में परोसे जाने पर।

एक शिशु कब से मांस खा सकता है?

शिशु लगभग 6 महीने की उम्र से नरम पके, बारीक कटे मांस का स्वाद ले सकते हैं। लंबे समय तक पके या प्रेशर कुक किए गए मांस के व्यंजन और बारीक कटे विकल्प चबाने और निगलने के लिए विशेष रूप से अच्छे होते हैं।

क्या प्रोटीन युक्त व्यंजन रोजाना परोसे जा सकते हैं?

हाँ। दिन में एक या दो भोजन में एक छोटा प्रोटीन स्रोत सामान्य है। अंडे, फलियाँ, डेयरी उत्पाद, मछली, पोल्ट्री और मांस के बीच बदलें ताकि पोषण की विविधता बनी रहे।

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शिशुओं के लिए प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण है

शिशुओं के लिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

उच्च प्रोटीन शिशु व्यंजन

चिकन, मीठा आलू और ज़ुकीनी बाउल

बीफ, आलू और हरी बीन्स का मसल

सैल्मन, ब्रोकोली और आलू का कटोरा

चिकन, चावल और ज़ुकीनी बाउल

चिकन, ब्रोकोली और पास्ता स्टार्स

शिशु चिकन रिसोट्टो (जुकीनी संस्करण)

चिकन या टर्की का दलिया चावल के साथ

मुलायम चिकन पाप्रिका (शिशु के लिए)

नरम scrambled अंडे का नाश्ता बाउल

ज़ुकीनी BLW फ्रिटर्स (नर्म)

चिकन BLW मीटबॉल (नरम)

सैल्मन BLW केक (नरम टुकड़े)

फ्रेंच टोस्ट BLW स्ट्रिप्स (शिशु के लिए सुरक्षित)

शेफर्ड पाई बेबी संस्करण

ग्रीक चिकन + चावल बेबी बाउल

केला पैनकेक बाइट्स

पनीर के मुलायम मफिन

चिकन + दाल + गाजर का आरामदायक कटोरा

मुलायम चिकन और सब्ज़ियों का सूप

चिकन टमाटर चावल बाउल

बीफ चुकंदर आलू मैश

टर्की एप्पल पार्सनिप बाउल

भेड़ का मांस गाजर कूसकूस बाउल

कॉड फूलगोभी चावल का मैश

चिकन मटर टाइनी पास्ता बाउल

टर्की ब्रोकोली चावल पैटीज़

सफेद मछली कद्दू बाजरा बाउल

चिकन पालक आलू बाउल

सैल्मन एवोकाडो पास्ता बाउल

बकरी का मटर चावल मिक्स

चिकन पार्सनिप जौ बाउल

चने टमाटर चावल स्टू

टर्की फूलगोभी क्विनोआ बाउल

चिकन सेब कद्दू बाउल

बीफ टमाटर पोलेंटा बाउल

हेक गाजर कुस्कुस बाउल

दाल टमाटर मिनी पास्ता बाउल

बैंगन चने चावल मेश

टर्की मटर आलू के केक

ट्यूना आलू स्वीटकॉर्न मैश

बीफ पालक पास्ता बाउल

चिकन दाल कद्दू का स्टू

टर्की टमाटर कूसकूस बाउल

कॉड पालक आलू मेश

बीफ पार्सनिप चावल बाउल

चिकन मशरूम चावल का कटोरा

मिनी चिकन कूसकूस पैटीज़

सार्डिन आलू मटर मैश

टोफू टमाटर चावल बाउल

टर्की हरी बीन्स आलू बाउल

मेमने और कद्दू का चावल का स्टू

चिकन चुकंदर कुस्कुस बाउल

टर्की नाशपाती चावल का मेश

कद्दू लाल दाल चावल का सूप

चिकन फूलगोभी आलू का सूप

चिकन भुनी लाल मिर्च पास्ता

चिकन चर्ड राइस सूप

सफेद सेम कद्दू क्रीम

टमाटर दाल का सूप

टर्की सेब ओट्स का नमकीन दलिया

चिकन मटर चावल का सूप

टर्की कद्दू ओट स्ट्यू

चिकन एप्पल बार्ली सूप

गाजर दाल क्रीम सूप

मछली फूलगोभी बाजरा बाउल

बीफ सेब आलू का मैश

टोफू कद्दू चावल डिनर

चिकन बटरनट कूसकूस सूप बाउल

मैकरल आलू पालक मैश

लाल दाल की पास्ता सॉस

टर्की फूलगोभी चावल का सूप

माइल्ड बीन बार्ली स्ट्यू

हम्मस टोस्ट पिनव्हील्स

केला दाल मिनी बाइट्स

मुलायम टोफू फल क्रीम

एवोकाडो ट्यूना मिनी केक

मिनी मशरूम अंडे बाइट्स

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न