Hopp til innhold

Fiberike Oppskrifter for Babyer

Fiber er en viktig del av et balansert kosthold og hjelper med å støtte sunn fordøyelse hos babyer. Når babyer begynner å spise fast føde, kan introduksjon av frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter naturlig gi fiber.

Fiberike matvarer kan bidra til å støtte fordøyelsen og introdusere babyer for et variert utvalg av sunne ingredienser. Mange babyvennlige matvarer som frukt, grønnsaker, havregryn og linser inneholder naturlig fiber.

Denne siden inneholder fiberike oppskrifter for babyer som inkluderer ingredienser som er egnet for babyer som begynner med fast føde og praktiserer babyledet avvenning.

160 oppskrifter

Hvorfor fiber er viktig for babyer

Fiber støtter sunn fordøyelse og kan hjelpe babyer med å utvikle regelmessige spisevaner.

Fiberholdige matvarer hjelper til med å støtte:

  • sunn fordøyelse
  • balanserte måltider
  • variasjon i babyers kosthold
  • utforskning av forskjellige matteksturer

Babyer begynner gradvis å spise mer fast føde i løpet av det første året, og fiberholdige matvarer kan inkluderes som en del av balanserte måltider.

Fiberholdige matvarer for babyer

Mange vanlige matvarer inneholder naturlig fiber og kan trygt tilbys til babyer.

Eksempler inkluderer:

  • havregryn
  • linser
  • søtpotet
  • brokkoli
  • pærer
  • epler
  • bananer
  • mango

Disse matvarene gir fiber sammen med andre viktige næringsstoffer.

Du kan også lese mer om første matvarer for babyer her.

Tips for å tilby fiberholdige matvarer til babyer

Når du tilbyr fiberholdige matvarer til babyer:

  • kok grønnsaker til de er myke
  • mos frukter eller skjær dem i babyvennlige biter
  • tilby korn som havregryn
  • kombiner fiberholdige matvarer med sunne fettstoffer og proteiner

Balanserte måltider hjelper babyer med å utforske forskjellige næringsstoffer og teksturer.

Lær mer om trygg matlaging her.

Fiberholdige oppskrifter for babyer

Nedenfor er babyvennlige oppskrifter som inneholder fiberholdige ingredienser.

Myke pærebiter

Myke pærebiter

6 måneder+Småmåltid
9 minFiber
Søtpotet- og kikerteboller

Søtpotet- og kikerteboller

7 måneder+Lunsj
23 minFiber
Zucchini Quinoa Kuler

Zucchini Quinoa Kuler

7 måneder+Lunsj
23 minFiber
Brokkoliostkaker

Brokkoliostkaker

8 måneder+Lunsj
25 minKalsium
Blåbær Havre Pannekake Strimler

Blåbær Havre Pannekake Strimler

6 måneder+Frokost
13 minFiber
Eple Havre BLW Barer

Eple Havre BLW Barer

8 måneder+Småmåltid
25 minFiber
Baby Falafel-kaker

Baby Falafel-kaker

9 måneder+Lunsj
30 minFiber
Gulrot Havre BLW Muffins

Gulrot Havre BLW Muffins

8 måneder+Småmåltid
28 minFiber
Mini Burrito Strimler

Mini Burrito Strimler

9 måneder+Lunsj
Fiber
Brokkoli Potetkuler

Brokkoli Potetkuler

8 måneder+Småmåltid
28 minFiber
Myke grønnsaks couscous-kuler

Myke grønnsaks couscous-kuler

8 måneder+Lunsj
20 minFiber
Pære Mos

Pære Mos

6 måneder+Frokost
8 minFiber
Blåbærpuré

Blåbærpuré

6 måneder+Frokost
7 minVitamin C
Pære- og bananmos

Pære- og bananmos

6 måneder+Frokost
3–8 minFiber
Eplegrøt

Eplegrøt

6 måneder+Frokost
11 minFiber
Banan Havregryn

Banan Havregryn

6 måneder+Frokost
9 minFiber
Bærgrøt

Bærgrøt

6 måneder+Frokost
10 minFiber
Pærebygggrøt

Pærebygggrøt

6 måneder+Frokost
15 minFiber
Semulegrøt

Semulegrøt

6 måneder+Frokost
8 minVitamin C
Havregryn Banan Mini Muffins

Havregryn Banan Mini Muffins

6 måneder+Frokost
17 minFiber
Fruktbiter med yoghurt-dipp

Fruktbiter med yoghurt-dipp

6 måneder+Frokost
3 minFiber
Gresskarpuré

Gresskarpuré

6 måneder+Lunsj
13 minVitamin A
Brokkoli Mos

Brokkoli Mos

6 måneder+Lunsj
8 minFiber
Blomkålmos

Blomkålmos

6 måneder+Lunsj
9 minFiber
Brokkoli- og potetmos

Brokkoli- og potetmos

6 måneder+Lunsj
13 minFiber
Gresskar- og eplemos

Gresskar- og eplemos

6 måneder+Lunsj
13 minVitamin A
Søtpotet- og pæremos

Søtpotet- og pæremos

6 måneder+Lunsj
12 minFiber
Blomkål- og søtpotetmos

Blomkål- og søtpotetmos

6 måneder+Lunsj
13 minFiber
Brokkoli- og squashpuré

Brokkoli- og squashpuré

6 måneder+Lunsj
9 minVitamin C
Kjøttdeig og Brokkoli Mos

Kjøttdeig og Brokkoli Mos

6 måneder+Lunsj
Jernrik
Laks og Ertepuré

Laks og Ertepuré

6 måneder+Lunsj
15 minOmega-3
Linser og gulrotmos

Linser og gulrotmos

6 måneder+Lunsj
18 minJernrik
Linser og eplemos

Linser og eplemos

6 måneder+Lunsj
18 minJernrik
Kikerter, Gulrot & Potetmos

Kikerter, Gulrot & Potetmos

6 måneder+Lunsj
23 minFiber
Linser, Gulrot & Ris

Linser, Gulrot & Ris

6 måneder+Lunsj
23 minJernrik
Silkeaktig gresskarsuppe

Silkeaktig gresskarsuppe

6 måneder+Lunsj
17 minVitamin A
Mild Linse Suppe

Mild Linse Suppe

6 måneder+Lunsj
21 minJernrik
Grønnsaksstuing Mos (Gulrot–Squash–Gresskar)

Grønnsaksstuing Mos (Gulrot–Squash–Gresskar)

6 måneder+Lunsj
21 minVitamin A
Eple- og havremos

Eple- og havremos

6 måneder+Middag
11 minFiber
Pære- og rismos

Pære- og rismos

6 måneder+Middag
12 minFiber
Potet + Brokkoli Lett Mos

Potet + Brokkoli Lett Mos

6 måneder+Middag
15 minFiber
Myke pastastjerner + gresskar

Myke pastastjerner + gresskar

6 måneder+Middag
17 minVitamin A
Havregryn Kveldsgrøt

Havregryn Kveldsgrøt

6 måneder+Middag
10 minFiber
Brokkoli Kveldsuppe

Brokkoli Kveldsuppe

6 måneder+Middag
11 minFiber
Pære- og hirsegrøt til kvelds

Pære- og hirsegrøt til kvelds

6 måneder+Middag
15 minFiber
Kalkun, Quinoa & Gresskarbolle

Kalkun, Quinoa & Gresskarbolle

7-10 månederLunsj
27 minJernrik
Linser, Søtpotet & Squashbolle

Linser, Søtpotet & Squashbolle

7-12 månederMiddag
27 minJernrik
Babygulrot- og potetgryte (Gulrot–Potet–Zucchini)

Babygulrot- og potetgryte (Gulrot–Potet–Zucchini)

6-8 månederLunsj
25 minVitamin C
Kalv + Gulrot + Potetmos

Kalv + Gulrot + Potetmos

7-10 månederMiddag
36 minJernrik
Babymos med Erter

Babymos med Erter

6-9 månederLunsj
23 minFiber
Mangold + Potet Mos

Mangold + Potet Mos

9-12 månederLunsj
20 minJernrik
Middelhavsgryte med linser (babyversjon)

Middelhavsgryte med linser (babyversjon)

8-12 månederMiddag
30 minJernrik
Hirse + Eple + Kanelmos

Hirse + Eple + Kanelmos

6-8 månederFrokost
Fiber
Couscous + Zucchini + Olivenolje Mos

Couscous + Zucchini + Olivenolje Mos

7-10 månederLunsj
15 minFiber
Gresskar + Ris + Ricotta-krem

Gresskar + Ris + Ricotta-krem

8-12 månederMiddag
25 minKalsium
Søtpotet + Quinoa + Olivenolje Bolle

Søtpotet + Quinoa + Olivenolje Bolle

6-9 månederLunsj
21 minJernrik
Gulrot + Hirse + Yoghurtkrembolle

Gulrot + Hirse + Yoghurtkrembolle

8-12 månederLunsj
Fiber
Couscous + gulrot + gresskarmos

Couscous + gulrot + gresskarmos

7-10 månederMiddag
20 minVitamin A
Bulgur + squash + olivenolje

Bulgur + squash + olivenolje

9-12 månederLunsj
21 minFiber
Polenta + Pære + Olivenolje Krem

Polenta + Pære + Olivenolje Krem

6-9 månederFrokost
15 minFiber
Ris + Gulrot + Olivenoljekrem

Ris + Gulrot + Olivenoljekrem

6-8 månederLunsj
18 minVitamin A
Pære + Havregryn + Olivenolje Frokostbolle

Pære + Havregryn + Olivenolje Frokostbolle

6-9 månederFrokost
13 minFiber
Pære Overnattsgrøt (Babyversjon)

Pære Overnattsgrøt (Babyversjon)

6-9 månederFrokost
Fiber
Myk fersken havregrøt

Myk fersken havregrøt

6-9 månederFrokost
11 minVitamin C
Chia Baby Pudding (Blendet Sikker Versjon)

Chia Baby Pudding (Blendet Sikker Versjon)

8-12 månederFrokost
Fiber
Varm eple- og kanelgrøt

Varm eple- og kanelgrøt

6-12 månederFrokost
13 minFiber
Kremet hirse + ferskenfrokost

Kremet hirse + ferskenfrokost

7-10 månederFrokost
15 minFiber
Yoghurt + Banan + Havregryn Frokostbolle

Yoghurt + Banan + Havregryn Frokostbolle

6-12 månederFrokost
Fiber
Myke dampede gulrotstenger

Myke dampede gulrotstenger

6-12 månederSmåmåltid
13 minVitamin A
Søtpotet BLW-biter

Søtpotet BLW-biter

6-12 månederSmåmåltid
15 minFiber
Dampet Brokkoli BLW Blomster

Dampet Brokkoli BLW Blomster

6-12 månederSmåmåltid
10 minFiber
Myke blomkålbiter for BLW

Myke blomkålbiter for BLW

6-12 månederSmåmåltid
9 minFiber
Zucchini BLW Fritters (Myke)

Zucchini BLW Fritters (Myke)

8-12 månederLunsj
18 minFiber
Kikert BLW-boller

Kikert BLW-boller

8-12 månederLunsj
18 minJernrik
Banan Havregryn BLW Fingre

Banan Havregryn BLW Fingre

6-12 månederSmåmåltid
17 minFiber
Babymos med røde linser

Babymos med røde linser

7-12 månederLunsj
25 minJernrik
Midtøsten Kikerte- og Gulrotmos

Midtøsten Kikerte- og Gulrotmos

8-12 månederMiddag
18 minJernrik
Japansk søtpotet + ris Baby Donburi

Japansk søtpotet + ris Baby Donburi

7-12 månederLunsj
21 minFiber
Ratatouille Babymos (Ingen Tomat <10m)

Ratatouille Babymos (Ingen Tomat <10m)

10-12 månederMiddag
28 minFiber
Røde linser + Søtpotet + Zucchini-krem

Røde linser + Søtpotet + Zucchini-krem

6-9 månederLunsj
23 minJernrik
Grønne linser + Gresskar + Risbolle

Grønne linser + Gresskar + Risbolle

8-12 månederLunsj
30 minJernrik
Hvite bønner + Zucchini + Potetmos

Hvite bønner + Zucchini + Potetmos

8-12 månederMiddag
23 minFiber
Splitt Erter + Gulrot Myk Suppe

Splitt Erter + Gulrot Myk Suppe

8-12 månederLunsj
Jernrik
Linser + Rødbete + Potetmos

Linser + Rødbete + Potetmos

8-12 månederLunsj
27 minJernrik
Kikert + Ris + Zucchini Middelhavsskål

Kikert + Ris + Zucchini Middelhavsskål

9-12 månederLunsj
21 minFiber
Myk bønne- og grønnsaksgryte (Baby Cassoulet)

Myk bønne- og grønnsaksgryte (Baby Cassoulet)

9-12 månederMiddag
30 minFiber
Eple- og kanelhavreboller

Eple- og kanelhavreboller

8-12 månederSmåmåltid
20 minFiber
Myke gresskar havrebarer

Myke gresskar havrebarer

8-12 månederSmåmåltid
19 minFiber
Banan Havrekjeks (2 ingredienser)

Banan Havrekjeks (2 ingredienser)

6-12 månederSmåmåltid
17 minFiber
Havregryn og pære myke firkanter

Havregryn og pære myke firkanter

8-12 månederSmåmåltid
19 minFiber
Myk frukt- og havregrøt (uten nøtter)

Myk frukt- og havregrøt (uten nøtter)

8-12 månederSmåmåltid
Fiber
Kalkun + Quinoa + Grønne Bønner Myk Bolle

Kalkun + Quinoa + Grønne Bønner Myk Bolle

8-12 månederLunsj
25 minJernrik
Potet + Gulrot + Erter Komfort Trio

Potet + Gulrot + Erter Komfort Trio

6-12 månederMiddag
20 minFiber
Eple + Gulrot + Havregrynsbolle

Eple + Gulrot + Havregrynsbolle

6-12 månederFrokost
17 minFiber
Søtpotet + Hirse Kveldsskål

Søtpotet + Hirse Kveldsskål

6-12 månederMiddag
19 minFiber
Mango Kokos Havregrøt

Mango Kokos Havregrøt

6 måneder+Frokost
15 minFiber
Pære Ricotta Toast Strimler

Pære Ricotta Toast Strimler

7 måneder+Frokost
18 minKalsium
Kremet Bokhvete Banan Skål

Kremet Bokhvete Banan Skål

6 måneder+Frokost
Fiber
Daddel Havregrøt

Daddel Havregrøt

8 måneder+Frokost
18 minFiber
Pannekakestrimler med eple og bokhvete

Pannekakestrimler med eple og bokhvete

7 måneder+Frokost
23 minFiber
Frokostmos med aprikos og havre

Frokostmos med aprikos og havre

6 måneder+Frokost
13 minJernrik
Avokado- og pæremos til frokost

Avokado- og pæremos til frokost

6 måneder+Frokost
13 minFiber
Plomme- og hirsefrokostbolle

Plomme- og hirsefrokostbolle

6 måneder+Frokost
Fiber
Banan Tahini Havregrynsbowl

Banan Tahini Havregrynsbowl

6 måneder+Frokost
12 minJernrik
Gulrotkake Babygraut

Gulrotkake Babygraut

7 måneder+Frokost
13 minFiber
Fiken Havregrøt Krem

Fiken Havregrøt Krem

8 måneder+Frokost
13 minFiber
Pære Frokost Couscous

Pære Frokost Couscous

7 måneder+Frokost
13 minFiber
Blåbær Bokhvetegrøt

Blåbær Bokhvetegrøt

6 måneder+Frokost
Fiber
Mini Eple Yoghurtpannekaker

Mini Eple Yoghurtpannekaker

8 måneder+Frokost
23 minKalsium
Kokosris Frokostgrøt

Kokosris Frokostgrøt

7 måneder+Frokost
25 minFiber
Kiwi Yoghurt Havregrøt

Kiwi Yoghurt Havregrøt

8 måneder+Frokost
13 minKalsium
Myk Baby Müsli Skål

Myk Baby Müsli Skål

8 måneder+Frokost
13 minFiber
Toastfingre med kremost og eple

Toastfingre med kremost og eple

8 måneder+Frokost
18 minKalsium
Rugbananefingre til frokost

Rugbananefingre til frokost

9 måneder+Frokost
25 minFiber
Pære Chia Havregrøt

Pære Chia Havregrøt

8 måneder+Frokost
18 minFiber
Kylling Erte Liten Pastaskål

Kylling Erte Liten Pastaskål

8 måneder+Lunsj
22 minHøyt Proteininnhold
Kalvemos med erter og ris

Kalvemos med erter og ris

7 måneder+Lunsj
25 minJernrik
Kylling, pastinakk og byggbolle

Kylling, pastinakk og byggbolle

8 måneder+Lunsj
Høyt Proteininnhold
Kikert- og tomatrisgryte

Kikert- og tomatrisgryte

8 måneder+Lunsj
28 minHøyt Proteininnhold
Kalkun Blomkål Quinoa Skål

Kalkun Blomkål Quinoa Skål

8 måneder+Lunsj
23 minHøyt Proteininnhold
Aubergine Kikerter Ris Mos

Aubergine Kikerter Ris Mos

8 måneder+Lunsj
30 minHøyt Proteininnhold
Skål med linser, tomat og minipasta

Skål med linser, tomat og minipasta

8 måneder+Lunsj
25 minJernrik
Kylling- og linsegryte med gresskar

Kylling- og linsegryte med gresskar

8 måneder+Lunsj
30 minHøyt Proteininnhold
Mini kylling Couscous-boller

Mini kylling Couscous-boller

9 måneder+Lunsj
32 minHøyt Proteininnhold
Kylling og rødbete couscous-bolle

Kylling og rødbete couscous-bolle

8 måneder+Lunsj
23 minJernrik
Kremet Pastinakk-suppe

Kremet Pastinakk-suppe

6 måneder+Middag
25 minFiber
Gulrot- og pastinakkgrøt med hirse

Gulrot- og pastinakkgrøt med hirse

6 måneder+Middag
25 minFiber
Gresskar- og røde linse- og ris-suppe

Gresskar- og røde linse- og ris-suppe

7 måneder+Middag
25 minHøyt Proteininnhold
Brokkoli Ricotta Pasta

Brokkoli Ricotta Pasta

9 måneder+Middag
22 minKalsium
Erte- og potetkrem suppe

Erte- og potetkrem suppe

7 måneder+Middag
23 minFiber
Kremet hvit bønne- og gresskarpuré

Kremet hvit bønne- og gresskarpuré

8 måneder+Middag
25 minHøyt Proteininnhold
Kalkun- og eplegrøt med havre

Kalkun- og eplegrøt med havre

8 måneder+Middag
18 minJernrik
Tomat- og Linse-suppe

Tomat- og Linse-suppe

8 måneder+Middag
25 minJernrik
Blomkål- og ostebabypasta

Blomkål- og ostebabypasta

10 måneder+Middag
23 minKalsium
Gresskar og Pære Couscous Skål

Gresskar og Pære Couscous Skål

8 måneder+Middag
20 minFiber
Spinat Polenta Skål

Spinat Polenta Skål

7 måneder+Middag
18 minJernrik
Ricotta Erte Pasta Stjerner

Ricotta Erte Pasta Stjerner

9 måneder+Middag
17 minKalsium
Egg- og Erte-Risbolle

Egg- og Erte-Risbolle

9 måneder+Middag
17 minJernrik
Mais- og potetgryte

Mais- og potetgryte

10 måneder+Middag
23 minFiber
Gulrot- og linse-krem-suppe

Gulrot- og linse-krem-suppe

7 måneder+Middag
23 minJernrik
Rød Linse Pasta Saus

Rød Linse Pasta Saus

9 måneder+Middag
28 minJernrik
Gresskar Macaroni Bolle

Gresskar Macaroni Bolle

9 måneder+Middag
17 minVitamin A
Mild bønne- og bygggryte

Mild bønne- og bygggryte

10 måneder+Middag
Høyt Proteininnhold
Aubergine Tomat Pasta Krem

Aubergine Tomat Pasta Krem

10 måneder+Middag
30 minFiber
Pærepannekakebiter

Pærepannekakebiter

8 måneder+Småmåltid
23 minFiber
Bakte Pære Havrefingre

Bakte Pære Havrefingre

8 måneder+Småmåltid
Fiber
Banan- og Linse Mini Biter

Banan- og Linse Mini Biter

9 måneder+Småmåltid
28 minHøyt Proteininnhold
Mini maisfritters

Mini maisfritters

12 måneder+Småmåltid
23 minFiber
Avokado Mango Mos

Avokado Mango Mos

6 måneder+Småmåltid
5 minFiber
Små ertepannekaker

Små ertepannekaker

9 måneder+Småmåltid
20 minFiber
Pære Cottage Toast Biter

Pære Cottage Toast Biter

9 måneder+Småmåltid
13 minKalsium
Plomme Havre Myke Ruter

Plomme Havre Myke Ruter

8 måneder+Småmåltid
33 minFiber
Jordbær Havremykbarer

Jordbær Havremykbarer

9 måneder+Småmåltid
33 minFiber
Eple Tahini Toast Strimler

Eple Tahini Toast Strimler

9 måneder+Småmåltid
12 minFiber
Rødbete Yogurt Dipp

Rødbete Yogurt Dipp

8 måneder+Småmåltid
23 minKalsium
Pære Linfrø Havregrøt

Pære Linfrø Havregrøt

9 måneder+Småmåltid
13 minFiber
Fersken- og hirse-snackballer

Fersken- og hirse-snackballer

9 måneder+Småmåltid
28 minFiber
Myke Rug- og Eplefingre

Myke Rug- og Eplefingre

10 måneder+Småmåltid
30 minFiber
Havregrøt med Bringebær og Yoghurt

Havregrøt med Bringebær og Yoghurt

6 måneder+Frokost
13 minKalsium
Linse-, blomkål- og risbolle

Linse-, blomkål- og risbolle

7 måneder+Lunsj
Høyt Proteininnhold

Disse oppskriftene inkluderer ingredienser som frukt, grønnsaker, havre og belgfrukter som naturlig inneholder fiber.

Balanserte baby måltider med fiber

Fiberholdige matvarer kan kombineres med andre ingredienser for å lage balanserte baby måltider.

Eksempler inkluderer:

  • havregryn med most banan
  • linser med søtpotet
  • pæreskiver med yoghurt
  • ristede grønnsaker med korn

Du kan utforske flere oppskriftideer her.

Ofte stilte spørsmål

Hvilke matvarer inneholder fiber for babyer?

Frukt, grønnsaker, havregryn og godt kokte belgfrukter.

Er havregryn egnet for babyer?

Ofte veldig populært ved introduksjon av fast føde, godt kokt og i passende konsistens.

Gir frukt fiber?

Ja, pære, eple og banan gir fiber i alderspassende tilberedning.

Er linser egnet?

Ja, godt kokt og i passende konsistens.

Hjelper fiber med fordøyelsen?

De er en del av variert kosthold og støtter fordøyelsen.

Kan for mye fiber forårsake forstoppelse hos babyen?

For mye fiber uten tilstrekkelig væske kan gjøre avføringen hardere. Tilby vann til måltidene ved introduksjon av fast føde og kombiner fiberrike matvarer med andre som babyen din tåler godt.

Hvilke fiberrike matvarer hjelper mot forstoppelse hos babyer?

Plommepuré, moden pære, fersken, havregryn og godt kokte belgfrukter er populære alternativer. Introduser nye matvarer én om gangen og observer toleransen.

Er fullkornsprodukter trygge for babyer?

Ja. Myke fullkornsvalg som havregryn, godt kokt fullkornsris og fullkornsbrødstrimler kan serveres fra introduksjon av fast føde, rundt 6 måneder.

Kilder og referanser

Denne guiden er basert på gjeldende retningslinjer fra ledende helseorganisasjoner:

Legg til som foretrukket kilde på Google