Vauvan Lounasohjeet
Lounas on tilaisuus tarjota tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja.
Nämä vauvan lounasohjeet ovat helppoja valmistaa ja suunniteltu pienille käsille, jotka oppivat syömään itse.
Pastasta vihanneksiin ja proteiiniin, löydät ideoita, jotka sopivat vauvan ikään ja ruokintatyylin.
140 reseptit
140 reseptit
Pehmeät kesäkurpitsatikut
6 kuukautta+Lounas
8 minC-vitamiini
Paahdetut kurpitsaviipaleet
6 kuukautta+Lounas
25 minA-vitamiini
Pehmeät bataattikuutiot
6 kuukautta+Lounas
20 minA-vitamiini
Pehmeät Perunakuutiot
6 kuukautta+Lounas
20 min
Polentatikut
6 kuukautta+Lounas
17 minRautapitoiset
Kalkkuna-BLW-lihapullat
7 kuukautta+Lounas
28 minRautapitoiset
Tofu-sormipuikot
6 kuukautta+Lounas
9 minRautapitoiset
Riisipallot (Vauvan riisipallot)
7 kuukautta+Lounas
17 min
Pehmeät pastakierteet
7 kuukautta+Lounas
12 min
Quinoa-vihannespihvit
7 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Bataatti-kikhernepihvit
7 kuukautta+Lounas
23 minKuitu
Kesäkurpitsa-quinoapullat
7 kuukautta+Lounas
23 minKuitu
Parsakaalijuustopihvit
8 kuukautta+Lounas
25 minKalsium
Linssi-vihannespallerot
8 kuukautta+Lounas
30 minRautapitoiset
Mini vihannesquesadilla
9 kuukautta+Lounas
13 minKalsium
Vauvan falafel-pihvit
9 kuukautta+Lounas
30 minKuitu
Bataatti-pinaattipihvit
8 kuukautta+Lounas
20 minRautapitoiset
Kana-vihannesnugetit
8 kuukautta+Lounas
28 minRautapitoiset
Vauvasushiriisipallot
9 kuukautta+Lounas
Pehmeät kalariisitortut
8 kuukautta+Lounas
16 minOmega-3
Linssi-pinaattipannukakut
8 kuukautta+Lounas
17 minRautapitoiset
Vauvan burrito-suikaleet
9 kuukautta+Lounas
Kuitu
Pehmeät vihannes-kuskus-pallerot
8 kuukautta+Lounas
20 minKuitu
Porkkanasose
6 kuukautta+Lounas
10 minA-vitamiini
Bataattisose
6 kuukautta+Lounas
13 minA-vitamiini
Kurpitsasose
6 kuukautta+Lounas
13 minA-vitamiini
Kesäkurpitsasose
6 kuukautta+Lounas
7 min
Parsakaalisose
6 kuukautta+Lounas
8 minKuitu
Kukkakaalisose
6 kuukautta+Lounas
9 minKuitu
Perunasose
6 kuukautta+Lounas
13 min
Voikurpitsasose
6 kuukautta+Lounas
13 minA-vitamiini
Porkkana- ja perunasose
6 kuukautta+Lounas
15 minA-vitamiini
Kesäkurpitsa- ja perunasose
6 kuukautta+Lounas
13 minC-vitamiini
Parsakaali-perunasose
6 kuukautta+Lounas
13 minKuitu
Kurpitsa- ja omenasose
6 kuukautta+Lounas
13 minA-vitamiini
Makea bataatti- ja päärynäsose
6 kuukautta+Lounas
12 minKuitu
Kukkakaali- ja bataattisose
6 kuukautta+Lounas
13 minKuitu
Parsakaali- ja kesäkurpitsasose
6 kuukautta+Lounas
9 minC-vitamiini
Kana & Porkkana Sose
6 kuukautta+Lounas
18 minRautapitoiset
Kana & Kesäkurpitsa Sose
6 kuukautta+Lounas
17 minRautapitoiset
Kana & Kurpitsasose
6 kuukautta+Lounas
20 minRautapitoiset
Kalkkuna & Kesäkurpitsa Sose
6 kuukautta+Lounas
17 minRautapitoiset
Kalkkuna & Bataatti Sose
6 kuukautta+Lounas
18 minRautapitoiset
Naudanliha- ja porkkanasose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Naudanliha ja parsakaalisose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Naudanliha ja bataatti sose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Lohta ja perunasosetta
6 kuukautta+Lounas
17 minOmega-3
Lohta ja herneitä soseena
6 kuukautta+Lounas
15 minOmega-3
Linssi- ja porkkanasose
6 kuukautta+Lounas
18 minRautapitoiset
Linssi- ja omenasose
6 kuukautta+Lounas
18 minRautapitoiset
Kikherne-, porkkana- ja perunasose
6 kuukautta+Lounas
23 minKuitu
Kana, Porkkana & Perunasose
6 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kana, Kesäkurpitsa & Riisisose
6 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kana, kurpitsa & kvinoakulho
6 kuukautta+Lounas
25 minRautapitoiset
Kalkkunaa, Perunaa ja Riisisosetta
6 kuukautta+Lounas
21 minRautapitoiset
Kalkkuna, Kesäkurpitsa & Pasta Tähtinä
6 kuukautta+Lounas
21 minRautapitoiset
Naudanliha, Kurpitsa & Ohrasose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Naudanliha, Parsakaali & Perunasose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Lohta, Perunaa ja Herneitä
6 kuukautta+Lounas
21 minOmega-3
Lohta, porkkanaa ja riisiä
6 kuukautta+Lounas
23 minOmega-3
Linssit, porkkana ja riisi
6 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kanakeitto
6 kuukautta+Lounas
30 minRautapitoiset
Naudanliha-pata sose
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Porkkana, Kesäkurpitsa & Perunakeitto
6 kuukautta+Lounas
20 min
Silkkinen Kurpitsakeitto
6 kuukautta+Lounas
17 minA-vitamiini
Kana-riisisoppa
6 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Mieto linssikeitto
6 kuukautta+Lounas
21 minRautapitoiset
Vihannes- ja riisisose
6 kuukautta+Lounas
18 minA-vitamiini
Kana- ja vihannespuuro
6 kuukautta+Lounas
25 minRautapitoiset
Pehmeä riisisose
6 kuukautta+Lounas
14 min
Kana-riisipuuro
6 kuukautta+Lounas
22 minRautapitoiset
Vihannespata-sose (Porkkana–Kesäkurpitsa–Kurpitsa)
6 kuukautta+Lounas
21 minA-vitamiini
Naudanliha-, riisi- ja porkkanapata
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Kana, Bataatti & Kesäkurpitsa Kulho
6-8 kuukauttaLounas
28 minRautapitoiset
Naudanliha, Peruna & Vihreät Pavut Sose
7-9 kuukauttaLounas
33 minRautapitoiset
Kalkkuna, Porkkana & Kuskus -kulho
7-10 kuukauttaLounas
23 minRautapitoiset
Kana, Riisi & Kesäkurpitsakulho
6-9 kuukauttaLounas
25 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kalkkuna, Quinoa & Kurpitsakulho
7-10 kuukauttaLounas
27 minRautapitoiset
Kummeliturskaa, Perunaa & Herneitä
7-10 kuukauttaLounas
23 minOmega-3
Vauvan vihannespata (porkkana–peruna–kesäkurpitsa)
6-8 kuukauttaLounas
25 minC-vitamiini
Vauvan kanarisotto (kesäkurpitsaversio)
7-10 kuukauttaLounas
30 minKorkea Proteiinipitoisuus
Vauvan hernepata (soseutettu)
6-9 kuukauttaLounas
23 minKuitu
Vauvan lihapuuro riisin kanssa
6-9 kuukauttaLounas
Korkea Proteiinipitoisuus
Mangoldi + Perunasosetta vauvalle
9-12 kuukauttaLounas
20 minRautapitoiset
Kuskus + Kesäkurpitsa + Oliiviöljysose
7-10 kuukauttaLounas
15 minKuitu
Bataatti + Quinoa + Oliiviöljy -kulho
6-9 kuukauttaLounas
21 minRautapitoiset
Porkkana + Hirssi + Jogurttikermakulho
8-12 kuukauttaLounas
Kuitu
Bulgur-vilja + Kesäkurpitsa + Oliiviöljy
9-12 kuukauttaLounas
21 minKuitu
Riisi + Porkkana + Oliiviöljysose
6-8 kuukauttaLounas
18 minA-vitamiini
Kesäkurpitsa BLW-pihvit (pehmeät)
8-12 kuukauttaLounas
18 minKuitu
Kananliha BLW-lihapullat (pehmeät)
8-12 kuukauttaLounas
20 minRautapitoiset
Kikherne-BLW-pihvit
8-12 kuukauttaLounas
18 minRautapitoiset
Vauvan punainen linssidahl
7-12 kuukauttaLounas
25 minRautapitoiset
Italialainen porkkanakermapasta vauvoille
8-12 kuukauttaLounas
18 minKalsium
Kreikkalainen kana-riisi vauvan kulhossa
7-10 kuukauttaLounas
21 minKorkea Proteiinipitoisuus
Japanilainen bataatti + riisi vauvan donburi
7-12 kuukauttaLounas
21 minKuitu
Mieto kookos-linssikeitto vauvoille
8-12 kuukauttaLounas
21 minRautapitoiset
Punaiset linssit + Bataatti + Kesäkurpitsakermasose
6-9 kuukauttaLounas
23 minRautapitoiset
Vihreät linssit + Kurpitsa + Riisi -kulho
8-12 kuukauttaLounas
30 minRautapitoiset
Pehmeä kuivaherne- ja porkkanasosekeitto
8-12 kuukauttaLounas
Rautapitoiset
Linssi + Punajuuri + Perunasose
8-12 kuukauttaLounas
27 minRautapitoiset
Kikherne + Riisi + Kesäkurpitsa Välimeren Kulhossa
9-12 kuukauttaLounas
21 minKuitu
Kana + Linssit + Porkkanamuhennos
6 kuukautta+Lounas
Rautapitoiset
Kalkkuna + Kvinoa + Vihreät Pavut Pehmeässä Kulhossa
8-12 kuukauttaLounas
25 minRautapitoiset
Kala + Riisi + Kesäkurpitsa Lempeä Ruokakulho
7-12 kuukauttaLounas
19 minOmega-3
Kana-tomaatti-riisikulho
7 kuukautta+Lounas
25 minKorkea Proteiinipitoisuus
Naudanliha, punajuuri ja perunamuusi
7 kuukautta+Lounas
33 minRautapitoiset
Lampaanliha-porkkanacouscouskulho
8 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kalkkuna-omena-palsternakkakulho
7 kuukautta+Lounas
28 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana-herne-minipastakulho
8 kuukautta+Lounas
22 minKorkea Proteiinipitoisuus
Turskaa, kukkakaalia ja riisiä soseutettuna
7 kuukautta+Lounas
18 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kalkkuna-Brokkoli-Riisipihvit
9 kuukautta+Lounas
30 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana-pinaatti-perunakulho
7 kuukautta+Lounas
25 minRautapitoiset
Valkoinen kala, kurpitsa ja hirssi -kulho
7 kuukautta+Lounas
25 minKorkea Proteiinipitoisuus
Vasikanherne-riisimuhennos
7 kuukautta+Lounas
25 minRautapitoiset
Kikherne-tomaatti-riisipata
8 kuukautta+Lounas
28 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana-Omena-Kurpitsakulho
7 kuukautta+Lounas
28 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kalkkuna-kukkakaali-quinoakulho
8 kuukautta+Lounas
23 minKorkea Proteiinipitoisuus
Naudanliha-tomaatti-polentakulho
8 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kana-Palsternakka-Ohrasose
8 kuukautta+Lounas
Korkea Proteiinipitoisuus
Kummeliturska-porkkana-kuskusikulho
7 kuukautta+Lounas
18 minKorkea Proteiinipitoisuus
Lohta ja Avokadoa Pasta-Annoksessa
9 kuukautta+Lounas
18 minKorkea Proteiinipitoisuus
Munakoiso-kikherne-riisimuhennos
8 kuukautta+Lounas
30 minKorkea Proteiinipitoisuus
Tonnikala-peruna-maissimuusi
12 kuukautta+Lounas
18 minKorkea Proteiinipitoisuus
Linssi-tomaatti-minipastakulho
8 kuukautta+Lounas
25 minRautapitoiset
Naudanliha-pinaatti-pastakulho
9 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Kana-sieniriisi kulhossa
10 kuukautta+Lounas
23 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kalkkuna-herne-perunakakut
9 kuukautta+Lounas
30 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kalkkuna-tomaatti-couscouskulho
8 kuukautta+Lounas
25 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana-linssi-kurpitsapata
8 kuukautta+Lounas
30 minKorkea Proteiinipitoisuus
Naudanliha ja palsternakkariisi kulhossa
7 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Sardiini-peruna-hernesose
6 kuukautta+Lounas
20 minOmega-3
Mini Kanacouscouspihvit
9 kuukautta+Lounas
32 minKorkea Proteiinipitoisuus
Tofu-tomaattiriisiannos
8 kuukautta+Lounas
23 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana Paahdettu Punainen Paprika Pasta
9 kuukautta+Lounas
23 minKorkea Proteiinipitoisuus
Kana-punajuuri-kuskuskulho
8 kuukautta+Lounas
23 minRautapitoiset
Turskafileetä, pinaattia ja perunamuusia
7 kuukautta+Lounas
18 minRautapitoiset
Kalkkunan, vihreän pavun ja perunan kulho
8 kuukautta+Lounas
28 minRautapitoiset
Lampaanliha-kurpitsa-riisipata
8 kuukautta+Lounas
30 minRautapitoiset
Linssi-, kukkakaali- ja riisikulho
7 kuukautta+Lounas
Korkea ProteiinipitoisuusLiittyvät oppaat
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ideoita on lunch vauvoille?
Ajattele kaurapuuroa, munaa, pehmeitä hedelmiä, jogurttia tai pehmeää paahtoleipää: helppoja valmistaa ja sopivia eri kiinteiden ruokien vaiheisiin.
Mitä vauva voi syödä lunch aikana?
Erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, viljoja ja proteiininlähteitä. Säädä koostumus vauvan iän mukaan.
Mitä terveellisiä reseptejä on vauvan lunch varten?
Yksinkertaisia aterioita käsittelemättömistä aineksista, keitettyinä tai höyrytettyinä, sopivissa koostumuksissa.
lunch 6 kuukautta vanhalle vauvalle
6 kuukauden iässä: pehmeitä sormiruokia, hyvin kypsennettyjä vihanneksia, munakokkelia tai kaurapuuroa. Kaiken tulisi olla helposti murskattavaa.
Soveltuuko lunch BLW:hen?
Kyllä, pehmeinä sormiruokina, joita vauva voi itse tarttua ja syödä.
Mitä nopeita lunch-reseptejä on arkeen?
Nopeita ideoita: munakokkeli, murskattu avokado paahtoleivällä, banaanipannukakut, pehmeät hedelmät jogurtin kanssa tai lämmitetyt tähteet vauvalle sopivina paloina. Paljon on valmista viidessä minuutissa.
Mitä vauva saa syödä 6 kuukauden iässä lunch aikana?
Panosta yksinkertaisiin yhden ainesosan ruokiin: kypsennettyjä banaanisuikaleita, höyrytettyä bataattia, hyvin kypsennettyä munaa tai kaurapuuroa. Esittele uusia ruokia yksi kerrallaan ja seuraa sietokykyä.
Soveltuvatko nämä lunch-reseptit 7, 8 ja 9 kuukautta vanhoille vauvoille?
Kyllä, useimmat reseptit voidaan toteuttaa mukautetulla koostumuksella ja palakoolla 7, 8 ja 9 kuukautta vanhoille vauvoille. Vanhemmat vauvat pystyvät käsittelemään pienempiä paloja ja enemmän vaihtelua.
Lähteet & Viitteet
Tämä opas perustuu ajankohtaisiin suosituksiin johtavilta terveysjärjestöiltä:
- ●AAP - Sample Menu for Babies 8–12 Months AAP
- ●AAP - Starting Solid Foods AAP
- ●NHS - Your Baby's First Solid Foods NHS
